隨著新冠病毒感染者增多，人們出現(xiàn)焦慮、不安、恐慌等不良情緒，大多來自對負面信息的過度反應。此時，更需要守護好心靈家園，及時、科學地進行自我心理疏導或接受專業(yè)心理援助。

如何加強心理疏導、保持心理健康？日前，記者采訪了荊州市精神衛(wèi)生中心心理治療師宇婷。她建議，要理性對待疫情，不要過度緊張，積極調整心態(tài)，維護心理健康。

減少手機刷屏時間。面對復雜多變的疫情形勢，一些人在關注不斷更新的疫情信息時，容易出現(xiàn)恐慌等負面情緒。其實，不良網絡信息的傳播，加劇了公眾的恐慌和焦慮程度，建議公眾多關注政府、權威機構發(fā)布的信息，不恐慌、不信謠、不傳謠。

維持規(guī)律的生活作息。保證每日規(guī)律三餐，多喝水、多攝取新鮮水果蔬菜，每天進行適度、適合自己的體育鍛煉活動；保證充足的睡眠，規(guī)律作息，保持機體正常的免疫功能；居家辦公期間，可以讀讀書、聽聽音樂，和朋友家人聊聊天，多運動，深呼吸，讓自己放松身心、精神愉悅。

積極進行心理調適，必要時尋求專業(yè)機構幫助。面對疫情，出現(xiàn)一些情緒反應和不適感是正常的，比如睡不著覺、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中、乏力、頭昏、煩躁、易怒等。如果出現(xiàn)這些癥狀，不必過度擔心，要積極自我調適。當出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應激障礙時，一般通過心理調適是可以緩解的。

宇婷說，要以科學理智的態(tài)度對待心理問題。任何人都可能出現(xiàn)心理問題，只要及時正確疏導，就能維護好心理健康。她表示，疫情防控期間，要特別關心弱勢群體，滿足生活需求，關注心理健康，解除后顧之憂。

來源： 荊州日報 

作者： 劉潔 尚靜之 鄒蜜